warzywa na

[...] w miejscu) Wrażenia Zmachałem się :-D DIETA Wszystko ok. 1. Twaróg 300, orzechy 35, owsiane 70, banan, jogurt naturalny 200 2. Jajecznica z 7 jaj i 50g kiełbaski, warzywa TRENING 3. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Kura 250, warzywa Jajecznica http://img803.imageshack.us/img803/4431/28032012.jpg [...]

[...] mnie tyle jaj z rana trochę męczyło, a 6 to tyle co nic i wchodzi gładko. 1. 6 jaj sadzonych, WPC 30, jogurt naturalny 200, owsiane 70, rodzynki 30 2. Kura 270, migdały 30, warzywa 3. Kura 270, orzechy włoskie 30, warzywa TRENING 4. WPC 70, ryż biały 75, banan 5. Kura 260, ryż brązowy 50, warzywa 6. Twaróg półtłusty 300 Micha: [...]

[...] dni byłem chory. Chociaż nie wiem czy to przez to. Tylko, że wtedy było jakoś -8 stopni. DIETA Dziś 5 posiłków zamiast 6 1. WPC 60, twaróg chudy 100, jaja 120 2. Mintaj 400, warzywa aero 3. Kura 225, orzechy 5, warzywa, 2xO3 4. Kura 225, orzechy 5, warzywa, 2xO3 aero 5. Kura 225, orzechy 5, warzywa, 2xO3 [...]

I jeszcze zrzuty posiklow :) Wczoraj DNT Warzywa: ogorki, pomidor, Napoje: kawa, woda, pokrzywa/yerba/zielona Suple: tranvit, Mg, Zn, witD Grzechy: z 50 ml soku regenerujacego od Grycana, przez gonitwe w robocie wypadk jeden posilek /SFD/Images/2016/5/19/2feb1f42d42f4fae998f9c414d4cb1ee.jpg sniadanko wczoraj, po jajcach [...]

[...] więc uznaliśmy, że wyskoczymy w Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym 5. Placki z serka wiejskiego z owocami W [...]

[...] ww 54,5 g, tłuszcze 1,6g, 257,5kcal - pierś z kurczaka 100g - białko 21,5g, ww 0g, tłuszcz 1,3g, 100kcal - oliwa z oliwek 12g - białko 0g, ww 0g, tłuszcze 12g, 100kcal warzywa Białko 27g, ww 54,5g, tłuszcze 15g, 457,5kcal 2. - kasza gryczana 100g - białko 10g, ww 51,2g, tłuszcze 2,5g, 268kcal - halibut biały świeży 100g - białko 20g, ww [...]

[...] czyli 150g. Pije olej lniany,olej z orzechow wloskich, jem migdaly, dodaje oliwe z oliwek do surowek, jem lososia, tunczyka, piers z kury, krewetki, wolowine , warzywa wszystkie oprocz zakazanych,trzy pierwsze posilki to bialko+wegle trzy ostatnie posilki to bialko+tluszcz+warzywa.Nie przekraczam 1800 kcal. Trening FBW 3*tydzien [...]

Dziś: kawa z basenem i pomarańczą No ok, nadal uważam że kawa na pusty żołądek to morderstwo Posiłek 1 ryż brązowy zimny + warzywa + 2 jaja i 2 białka na łyżce oliwy zpatelni Może być, dał bym 1/2 jajka całe i 1/2 same białka tej oliwy nie dawaj, wystarczy na teflonie, nie będzie się przypalać, warzywa ok, jak możesz wrzuć kilka orzechów HIIT - [...]

[...] śniadanie ok. 7:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 12:00 filet 130g warzywa – pomidor trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok [...]

[...] śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g posiłek ok 17:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok. 01:00 ser półtłusty 200g olej [...]

[...] śniadanie ok. 11:00 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 80g warzywa ogórki kiszone oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 18:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 23:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.01:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g [...]

[...] http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Jajecznica z 5 jaj chleb żytni razowy ok. 200g Dżem ok. 50g posiłek ok. 13:00 ok. 280g cyca ryż paraboiled 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu posiłek ok. 19:00 udko pieczone ryż paraboiled 100g warzywa brokuły oliwa 45g kolacja ok.23:00 ser półtłusty 200g olej lniany 30g [...]

[...] zjadliwy, to z 40 min trzeba gotować - za długo, więc najczęściej idzie Paraboiled gotowany z Curry. Ogólnie dobry patent na ryż, jak ciężko już na niego patrzeć, to ryż z warzywami. 1. w garnku gotujemy ryż w woreczkach 2. na patelni na oliwie z oliwek podsmażamy warzywa: - drobno posiekana cebula - czosnek - pokrojona w kostkę papryka (dwa [...]

DZIEŃ 50 - TRENINGOWY Posiłek przed treningowy w trakcie jedzenia (nie ma zadnych sosów, tylko warzywa): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron [...]

4 dzien - trening silowy I posilek: -3 jajka 180g -2 plastry szynki 40g -2 kromki razowego II posilek (nalesniki z miesem i warzywami): -120g kurczaka -warzywa -15g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy III posilek: -80g kurczaka -warzywa -10g sera zoltego -1 jajko -30g maki -100ml mleka -10ml oliwy IV posilek: -120g schabowego [...]

TRENING: pograłem w nogę ok.70min więc aero zaliczone kondycja się pomału poprawia DIETA: 1.owies,whey 2.Makaron durum,kurczak,sos,warzywa,oliwa 3.Makaron durum,kurczak,sos,warzywa,oliwa 4.Makaron durum,kurczak,sos,warzywa,oliwa 5.Makaron durum,twaróg,warzywa 6.sernik low carb dzisiaj miałem straszne ssanie co 2godz.jeść się chcialo,niewykluczone [...]

[...] z wyjątkiem weekendów I.jajecznica(6 jaj,200g kiełbasy,cebula,ser 25g do smaku),50g pieczywa,100g musli,2 łyżki masła orzechowego II.500g gulaszu wieprzowego,100g makaronu,warzywa,2 batony czekoladowe%-) III.100g gainer,masło orzechowe 2 łyżki IV.500g kury,200g ryżu,warzywa V.250g twarogu+dżem SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu,10g do [...]

[...] 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z ud kurczaka bez skóry 250g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh3.googleusercontent.com/-rbiRWclxqb0/UDyN58JzsNI/AAAAAAAAJ_E/B2o4wUKrmp0/s640/2012-08-27-639.jpg [...]